ترک سیگار با 7 راهکار شگفت انگیز

در این مطلب قصد داریم درباره 7 راهکار شگفت انگیز ترک سیگار صحبت کنیم که قطعا با استفاده از این روش های ساده می توانید سیگار را به راحتی ترک کنید و نکته مهم این است که سادگی روش ها را جدی بگیرید!

متاسفانه خیلی اوقات ما به دلیل اینکه فکر می کنید بعضی موارد ساده هستند یا تاثیر خاصی ندارند، عملگرایی را کنار می گذاریم درحالی که همین موارد کوچک را وقتی باهم انجام دهیم میبینیم که چه تاثیر شگفت انگیزی می تواند داشته باشد! این راهکار های ترک سیگار هم دقیقا همین شکلی هستند که شما با انجام دادن همه آنها کنار هم می توانید شاهد تاثیر شگفت انگیز آن باشید و نکته جالب این است که انجام دادن همه راهکار های ترک سیگار هم کار ساده ای است، می توانید به راحتی همزمان از تمام راهکار ها استفاده کنید.

1 – تهیه لیست مضرات سیگار

حتما حتما این لیست را باید به صورت فیزیکی با دست خط خودتان بر روی کاغذ بنویسید نه اینکه در کامپیوتر یا موبایل خود تایپ کنید، زیرا در هنگام تایپ کردن تمرکز شما و حس شما بر روی اون موضوع 10 برابر کمتر خواهد بود نسبت به وقتی که شما آن را می نویسد. پس حتما یک کاغذ و خودکار بیاورید و همین الان شروع کنید بنویسید که سیگار کشیدن چه مضراتی دارد و عوارض سیگار چیست؟ شاید با خودتان بگویید خب من همین الان هم میدانم چه لزومی دارد اینکار را کنم؟

اما این بر میگردد به یک اصل خودشناسی مهم و آن هم این است که ما انسان ها وقتی در موقعیت های خاص احساسی قرار میگیریم، با همان احساس خودمان رو توجیح میکنیم اما حال کافیست که آن نسخه خطی و منطقی از دست خط خودمان را یک بار دیگر مرور کنیم، این یعنی زمانی که شما هوس سیگار کشیدن می کنید اصلا به فکر ترک سیگار نیستید و هرجور شده دلایل منطقی جور می کنید که شما نباید الان ترک سیگار را انجام دهید و اینکار را بعدا انجام میدهید درحالی که تمام این دلایل توهم و دروغ هستند و بهترین راهنمای شما همان دست خط خودتان است که در زمانی آن را نوشته اید که کاملا آگاه بودید و منطقی به این موضوع فکر کرده اید.

2 – حذف تمام دوستان سیگاری

به شدت مهم است که تمام دوستان سیگاری خود را بدون استثنا حذف کنید! اگر قادر به اینکار نیستید لاقل رفت آمد خود را به شدت با آن فرد سیگاری محدود کنید، این قاعده بسیار مهمی در ترک سیگار است زیرا هنگامی که شما در ترک سیگار قرار دارید و رفیق یا فرد نزدیکی را میبینید که سیگار می کشد، بحث احساسی و غیرمنطقی مغز شما فعال خواهد شد و با خودتان شروع می کنید دلیل می آورید که باید شما هم اینکار را انجام دهید. اگر قادر نیستید ارتباط خود را با این افراد قطع کنید حتما حتما با آنها صحبت کنید که کنار شما سیگار نکشند، این خیلی مهم است که به خواسته شما احترام بگذارند و اگر خواسته شما را مورد تمسخر گرفتند به شدت مراقب باشید زیرا این افراد به شدت تاثیر منفی بر روی همه جوانب زندگی شما می گذارند.

3 – سیگار را به صورت بسته ای نخرید

یک مورد اشتباه این است کسی که می خواهد سیگار را ترک کند، روزی که هوس می کند اقدام به خرید بسته ای سیگار می کند و همین امر باعث می شود اگر روز بعد بخواهد ترک کند، بسته سیگار را ببیند و چون به راحتی به آن دسترسی دارد، دوباره سمت آن می رود. اما اگر شما سیگار را به صورت بسته ای نخرید ممکن است بار بعدی که در هنگام ترک سیگار، هوس سیگار کشیدن می کنید بیخیال آن شوید زیرا مسیر مانند قبل راحت نیست و شما باید برای خرید سیگار جدید زحمت بکشید.

4 – کار های جایگزین سیگار کشیدن

برای ترک سیگار ببینید که چه کار های جایگزینی برای سیگار کشیدن وجود دارد، برای مثال شما وقتی که شب می شود برای راحت تر خوابیدن سیگار می کشید، اولا که هیچ منبع علمی این مورد را تایید نکرده و کاملا تلقینی دروغ است و تاثیر منفی دارد. دوما آیا واقعا راه های علمی و سالمی برای بهتر خوابیدن وجود ندارد؟ قطعا وجود دارد پس در گوگل سرچ کنید و راهکار های جایگزین را پیدا کنید. در قدم بگردید ببینید به چه دلایلی سیگار می کشید و سپس برای آن دلایل راهکار های درست و سالم بنویسد. این مورد قطعا در ترک سیگار کمک زیادی به شما می کند.

5 – مشاوره ترک سیگار

حتما به مشاوره حضوری بروید و از آن کمک بخواهید. بدترین حالت این است که حرف های مشاور هیچ کمکی به شما نمی کند، درست است؟ اما مهم ترین چیز این است که حداقل نیم ساعت به خودآگاهی میرسید و درباره مضرات سیگار کشیدن فکر میکنید، اینکه چرا نباید سیگار بکشید و... . اما لطفا تاثیر مشاور را دست کم نگیرید، قطعا به شما کمک زیادی می کند و اطلاعات بیشتری از شما دارد چرا که اگر شما آن اطلاعات را داشتید خودتان توانسته بودید سیگار را ترک کنید، الان که در ترک سیگار موفق نشده اید حتما به توصیه های مشاور گوش دهید.

6 – غذای سالم و سحرخیزی

قطعا میزان انرژی شما تاثیر بسیار زیادی بر روی روان و حال شما دارد و این باعث می شود که کمتر بخواهید به سمت چیزی بروید که سلامتی شما را نابود می کند! شما با خوردن سبزیجات و غذای سالم، قطعا انرژی و حال خوب بیشتری نسبت به روز های دیگر خواهید داشت و همین باعث می شود که نخواهید به سمت سیگار کشیدن بروید. صبح بیدار شدن هم دقیقا همینگونه است، پیشنهاد من این است که این مورد را با مورد هفتم ترکیب کنید زیرا می تواند حتی باعث افزایش اشتها شما شود! به اینگونه که ناشتا چیزی میل کنید و بعد 30 تا 45 دقیقه به پیاده روی بروید، وقتی که بر می گردید اشتهای کامل برای خوردن صبحانه دارید، البته این تکنیک برای افرادی است که در صبحانه خوردن مشکل دارند و اصلا اشتها ندارند.

7 – پیاده روی اول صبح برای ترک سیگار

قطعا پیاده روی اول صبح چیزی است که علاوه بر ترک سیگار، برای تمام ابعاد زندگی تجویز می شود زیرا هم حال شما را بهتر می کند هم باعث سلامتی مغز، جسم و روان شما می شود و هم انرژی شگفت انگیزی به شما می دهد. می توانید در هنگام پیاده روی از موزیک های آرامش بخش یا انگیزشی یا موزیک مورد علاقه خود استفاده کنید تا حس بهتری دریافت کنید و این حس بهتر باعث می شود در روز های بعدی وقتی که خواستید دوباره به سمت یپاده روی بروید، تنبلی نکنید و به راحتی آن را انجام دهید. البته یک راه بهتر هم وجود دارد و آن این است که با یکی از دوستان خوب خود قرار بگذارید که هر روز فلان ساعت تا فلان ساعت باهم پیاده روی می روید و بهتر است زمان آن دقیقا صبح زود باشد.

لطفا موارد را جدی بگیرید!

اگر حتی باور ندارید که این موارد کارساز است، فقط از شما می خواهم که یک هفته تمام این 7 مورد را باهم انجام دهید و اگر نتیجه نگرفتید، بیخیال شوید. مطمئنم نتیجه شگفت انگیزی از این 7 راه ساده خواهید گرفت، پس سادگی آن ها را دست کم نگیرید و همین الان فرایند ترک سیگار را شروع کنید، قطعا شما می توانید با راهکار های اصولی سیگار را ترک کنید.

ترگ سیگار با سایت دیسگار

با ورود به سایت دیسگار به آدرس Disgar.ir می توانید مطالب رایگان بیشتری درباره ترک سیگار یاد بگیرید تا به راحتی سیگار را ترک کنید.